武田真治の縄跳びのきっかけとは?食生活や簡単な筋トレのコツも紹介!

武田真治の縄跳びのきっかけとは

NHKの「みんなで筋肉体操」で注目を集め、その美しいまでの筋肉を紅白出場でしらしめたのが印象的ですよね。その時の赤いピチピチな衣装とサックスがしばらく脳裏に焼きついてしまいました。それまでのめちゃイケのイメージがぶっ飛びました。

個人的に 坂口健太郎推し なので「イノセンス冤罪弁護士」見てたのですが
とても重要な役を演じましたね。
最初気づかなかったです…

なんと46才には見えない肉体美で名台詞「筋肉は裏切らない」を流行らせた俳優、武田真治さん。
その筋トレに取り組む前の縄跳びをするきっかけをまとめたいと思います＾＾

17才で芸能界デビューをします
ありがたいことに仕事に恵まれすぎ、そのせいか周囲の大人たちの期待に
こたえようと歯を食いしばり続けたせい だといいます

武田真治さんはとても真面目でストイックなので
その頑張りが「歯を食いしばる原因」となったようです

25才で発症し気づいたら痛みで口が開けられない状態に。

そこで全身をバランスよく鍛えて
顎だけに力が入らない体づくりで始めたというのが縄跳び。

運動経験が皆無で体力がない上に体調を崩した武田真治さんに
その縄跳びを薦めた整体師匠はこう告げます

「25才にしては老人のようだった」と。

最初は縄跳び10回も出来なかった武田真治さん
「私は違う！という方、試してみてください。意外と跳べないですよ」

武田真治流の食生活とは？

・1カ月のうち、21日もチーズバーガーを食べている
・チーズバーガーは、1日2個食べることもあり、他の種類は口にしない
・チーズバーガーと同じ数だけシェイクを飲んでいる
・ファストフードが大好き

好きなものだけを食べてまず心と体が元気になることが重要

あの肉体美からは想像できない食生活ですね…

私も早速今晩はチーズバーガーとコーラにします。

簡単な筋トレのコツ『 縄跳び・ゆるラン・ゆる筋トレ 』

縄跳び・ゆるラン・ゆる筋トレ
「筋トレで挫折するのは、できなかった自分に嫌になるから」。
確かに出来ると思ってたのに出来なかったら途中で止めてしまいますよね

初心者が最初にやりがちなのがジョギングやランニング。

普段何もしていない人が急に足腰に負担のかかるジョギングやランニングをすると
故障の原因にもなりますし、疲れがどっと出て続きません。やるならウォーキングから

まずは簡単に出来る「縄跳び」を10回。縄跳びは両足でバランス良く跳べば足腰にかかる負担はランニングより軽いとのこと。
確かに連続跳びはで体の全体重と重力を足で受け止めるのですから負担がかかりやすいですね

最初の目標は10回、次は100回、その次は500回という設定がクリアしやすいとのこと。
その500回跳べる集中力と心肺機能があれば、他の筋トレをしても続くのだそう。

確かに！とりあえず10回でも飛べたらうれしいですよね。

私も褒めたら伸びるタイプなのでうってつけです（笑

時間は決めずに距離やコースを決める。下半身を強化しておけば脂肪を燃焼しやすくなるのでエアロバイクでもよいのだそう。

筋肉を大きくするには→回数が少なくても重めの負荷で
引き締めや日常的に使える筋肉にするには→回数多目で軽めの負荷で。

武田真治さんが言うには
・連続100回跳べるまでに半年くらいかかったこと
・ランニングやベンチプレスなど同じ動作を繰り返すことで一種の瞑想状態になれスッキリする
・嫌なことがあってもトレーニングをすると引きずらずにスッキリ
・メンタルが鍛えられるという本質的な強さも育ててくれる
・トレーニングを続ければイライラなどのネガティブな気持ちを人にぶつけず、
自分の中でコントロールできる

今続けているのはジョギングとベンチプレスだけ にしているとのこと。
15年前から週に2～3回の「朝一ベンチプレス」で
30、50、70、90ｋｇ×10回のあとに30回を100回
ベンチプレスは「体は上からの重いものを押し戻そうとするので
腕立て伏せよりもラクなのだそうです
自宅にベンチプレスを持っていない人は、仰向けになってペットボトルを手に持ち
上げ下げするのもいいかもしれませんね

「腹筋はもともとみんな割れていて、それが見えないのは脂肪が上についているせい」
武田さんはランニングで絞っているからだそうです。ランニングであれば体全体が引き締まりますね

武田真治さんの名言で個人的にお気に入りなのが「肉体は人生の名刺である」
なのですが

著書『優雅な肉体が最高の復讐である。』↓の方がインパクトハンパ無いですね
書籍探してみましたらありました↓　お値段もリーズナブルでした

まとめ

・周りの期待に応えようと歯の食いしばり「顎関節症」に

・「顎関節症」が縄跳びをするきっかけに

・まずは好きなものを食べて心も身体も元気になること

・簡単にできる縄跳び・ゆるラン・ゆる筋トレ

いかがでしたか＾＾好きなものだけを食べているのに腹筋は鍛えてないのに驚きです
体全体を意識した鍛え方をしているからなのですね

「裏切りませんよ、筋肉は！！」